Un post qui me semble essentiel.
Prenons garde à la chaleur !!!
Dans notre belle région Provençale, les températures peuvent vite grimper au delà de 35°
----- >Les cardiologue déconseillent une activité intense au delà de 30°
Faire du sport oui, mais de manière raisonner.
- On privilégie les cours le matin tôt
- On pense à boire ( Beaucoup plus que d'habitude !! )
Petite astuce : De l'eau gazeuse, plus riche en sel et en minéraux.
- On privilégie une activité douce, type Yoga, étirement...
- Une tenue adapté, claire, un vêtement qui respire.
Chaque été mes propositions de séances s'adaptent à la météo, cours le matin, ou à l'intérieur au frais. Rappel à mes clients de boire de l'eau !!! Même si on a pas la sensation de de soif.
Voici une première vidéo du Dr Roland Krzentowski, médecin du sport, qui nous éclaire bien sur le sujet.
Attention à L'Hyperthermie d'effort ( coup de chaleur )
Comment on s'en rend compte :
- Confusion
- Rougeur subite du visage
- Vomissements et nausées
- Malaise
Que faire ?
- Appeler les urgences
- Rafraichir
- Hydrater en boisson riche en sucre, en sel minéraux.
- Sac de glaçon au niveau du cou; des aisselles,
Voici une seconde Vidéo du Docteur Cymes sur le sujet
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