Sport et canicule

Un post qui me semble essentiel.

Prenons garde à la chaleur !!!

Dans notre belle région Provençale, les températures peuvent vite grimper au delà de 35°

----- >Les cardiologue déconseillent une activité intense au delà de 30°

Faire du sport oui, mais de manière raisonner.

- On privilégie les cours le matin tôt

- On pense à boire ( Beaucoup plus que d'habitude !! )

Petite astuce : De l'eau gazeuse, plus riche en sel et en minéraux.

- On privilégie une activité douce, type Yoga, étirement...

- Une tenue adapté, claire, un vêtement qui respire.

Chaque été mes propositions de séances s'adaptent à la météo, cours le matin, ou à l'intérieur au frais. Rappel à mes clients de boire de l'eau !!! Même si on a pas la sensation de de soif.

Voici une première vidéo du Dr Roland Krzentowski, médecin du sport, qui nous éclaire bien sur le sujet.

Attention à L'Hyperthermie d'effort ( coup de chaleur )

Comment on s'en rend compte :

- Confusion

- Rougeur subite du visage

- Vomissements et nausées

- Malaise

Que faire ?

- Appeler les urgences

- Rafraichir

- Hydrater en boisson riche en sucre, en sel minéraux.

- Sac de glaçon au niveau du cou; des aisselles,

Voici une seconde Vidéo du Docteur Cymes sur le sujet