Au quotidien vous souffrez de mal de dos ?
Combien les tensions dans le bas du dos, les épaules peuvent nous gâcher la vie au quotidien.
Vous n'êtes pas satisfait de l'allure de votre silhouette ?
L'une des premières insatisfactions de mes clients qui les poussent à prendre des séances à domicile :
LE VENTRE, relâché, trop volumineux, disgracieux
Trop stressé ?
Les vacances sont finis et c'est le retour du stress et des tensions quotidiennes. Combien de clientes me disent : " J'étais en vacances ça allait et maintenant rebelote, c'est le retour des tensions et du stress "
" Le Pilates développe le corps uniformément, corrige la mauvaise posture, rétablie la vitalité physique, revigore le mental et élève le moral."
JOSEPH PILATES
Les 6 principes du Pilates
qui a permis à mes clients d'obtenir une nouvelle silhouette
1 RESPIRATION
La respiration est totalement vital pour vivre et pour l'exercice.
Au fil des années, j'ai pu rencontrer tellement de personnes qui avaient un modèle de respiration erroné. Bien souvent c'était dû au stress récurant, une mauvaise posture qui ne permettais pas une bonne respiration ample.
Ce que j'ai pu énormément voir : L’apnée dans l’exercice
Et pour rire je lance " respire sinon tu vas exploser " ;-)
Plus sérieusement le muscle a besoin d'oxygène pour fonctionner !!
Dans le Pilates on utilise la respiration, ce qui accompagne parfaitement l’exercice et permet une fluidité dans le mouvement.
->>>> Dans notre quotidien, lors d’épisodes stressants on oublie de respirer, on se créer des tensions. Et plus on a de tensions, plus ça fait mal et moins on respire...
En respirant on créer un nouveau cercle vertueux : cela permet de détendre le muscle et de libérer le mouvement.
2 CENTRAGE
Physique et mentale :
A la fois le Pilates permet de se centrer, de se concentrer mentalement, d'être plus conscient de chaque mouvement et de les pratiquer avec une grande finesse.
Un noyau fort au centre conduit à un corps fort. Ce NOYAU se situe entre le thorax et le bassin, là où nous trouvons tous les muscles profonds et stabilisateurs : la sangle abdominale, les muscles paravertébraux, le plancher pelvien.
Le Pilates implique de travailler en conscience du centre pour garder des mouvement corrects, contrôlées et fluides.
Ce qui permet une coordination complète entre le corps et l'esprit.
->>>> Qui dit travail du centre, du noyau, dit travail des abdos !
Donc en seulement quelques séances privés, une nette amélioration de la silhouette, surtout au niveau de la sangle abdominale.
3 CONTRÔLE
" Mieux vaux travailler avec précision que de gigoter dans tous les sens, c'est beaucoup rentable et efficace " C'est que j'ai toujours dit à mes élèves car personnellement je préfère faire une heure de sport et avoir des résultats que de gigoter pour rien. Pas vous ?
Je me souviens de ces cours de fitness où je voyais les gens gigoter dans tous les sens, alors qu'il est tellement plus intéressant et constructif de travailler en conscience, en gardant maitrisant son alignement.
Et on évite le risque de blessure, évidemment !
4 CONCENTRATION
La concentration permet de devenir centré et de bouger avec un meilleur contrôle. On essaye ! On attire son attention sur l’instant présent, le mouvement, nos sensation, la respiration....
->>> Ce qui évidemment joue un grand rôle dans le bien-être. Je prend un instant pour moi, je coupe le flux de pensée de stress quotidien. Je peux relâcher les tensions
5 PRÉCISION
L’idée dans la pratique du Pilates est de rendre de plus en plus précis le mouvement. Ici pas de coupé décalé ou de mouvement nonchalant ;-)
On se sert de la concentration du centrage pour effectué un mouvement de plus en plus précis. Le défi est toujours de faire de son mieux.
"On peut toujours amélioré la façon dont on réalise un mouvement. Il ne doit jamais nous paraitre facile." Disait Emmanuelle ma Professeur de danse classique.
Et je crois que c'est cette idée que j'aime dans le Pilates ou la danse classique, l'idée qu'on peut toujours faire mieux, plus beau.
->>>> C'est tellement valorisant de savoir qu'on peut faire mieux et de faire mieux. Et pour faire mieux cela demande de la concentration. C'est cette capacité à se concentrer qui est énormément bénéfique pour le bien être mental.
6 MOUVEMENT FLUIDE
Le Pilates reflète simplement la manière dont on bouge au quotidien. Les mouvements sont fluides, on pratique de manière détendue, avec grâce, sans coincé les trapèzes, ou en apnée, ou avec des à-coups.
La ceinture abdominal est bien sure engagé pour passer d'un mouvement à l'autre avec fluidité
->>>> Apprendre à bouger avec fluidité permet de relâcher les tensions parasites du quotidien ( ex : les trapèzes ) Si j’apprends en Pilates à utiliser les bon muscle, je peux l'appliquer dans mon quotidien et cela peut se ressentir sur mon bien être physique. Tenir son dos, bouger avec élégance, plutôt que sur activé les trapèzes.
En dix séances, vous sentirez une différence, en vingt, vous verrez une différence et en trente, vous aurez un corps tout neuf.
JOSEPH PILATES
VOUS souhaitez en savoir plus ? je vous invite à regarder cette super vidéo :
Maintenant rien ne peut remplacer le regard observateur et expérimenté d'un bon instructeur de pilates. Il est très profitable de pratiquer en cours individuel.
Comme vous pouvez le voir sur la vidéo, rapidement le pilates améliore la forme physique, et encore plus quand les cours sont individuel ciblés.
Car uniquement en cours particulier l'instructeur peut s'adapter à vos besoins, votre physique, vos attentes. En VOUS créant une séance spécifique.
C'est pourquoi je vous invite à me contacter 06.13.95.36.04 si vous vous êtes renseigner sur le pilates ( que vous avez lu cet article ou regarder la vidéo) et que vous êtes dans l'optique de démarrer des séances de pilates.
« Concentrez-vous sur la justesse des mouvements à chaque fois que vous pratiquez. Bien exécutés et maîtrisés au point de devenir des réactions inconscientes, ces exercices se reflèteront dans la grâce et l’équilibre de vos activités quotidiennes."
JOSEPH PILATES
Comments