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Le Sport à DOMICILE

Aujourd'hui : Gagner en forme
Demain : Gagner du temps

Engagée à vos côté pour votre santé.

Ensemble, nous allons bouger,

Parce-qu’on ne veut plus rester confiné dans l'inactivité et ses difficultés  !

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Que 2022 soit l'année où VOUS décidez de reprendre le sport, de maigrir, de prendre soin de votre dos,... ou que vous attendiez un heureux évènement...

Je vous accompagne dans ce nouvel élan 

Et tout le monde sait que, quand on est accompagné, on a moins tendance à abandonner   ( Qui n'a pas abandonné ses bonnes résolutions dès le mois de février ? )

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Maintenant vous n'êtes plus seule et tentée de laisser tomber donc :

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vêtements de sport

Des cours pour tous,
adaptés aux besoins
de chacun

A CHACUN SON ACCOMPAGEMENT

Remise en forme

Remise en forme


Vous aimeriez avoir un corps tonique et raffermi ?
 

Voila ce qui peut tout changer :

  • Bilan complet de la condition physique par des tests adaptés et des mesures anthropométriques (poids, IMC, tour de taille…)

  • Un suivi individualisé :  Conseils selon votre profil et votre objectif

  • Séances de Pilates pour renforcer les muscles profonds (dos et abdos) qui permettent d'affiner, de gainer le ventre.

  • Circuit-training qui permet brûler les graisses et de gagner en énergie

  • Variation des exercices et des méthodes utilisées (Pilates, cardio, brain gym, yoga...) pour entretenir la motivation.

  • Tonification des fessiers et cuisses (zones de stockage des graisses)

  • Travail de l'allongement de l'axe vertébral pour une meilleur posture, santé du dos, une silhouette affinée, allongée.

  • Planification anti-stagnation avec des exercices évolutifs

  • Séances de sport à domicile accompagnées et régulières, pour intégrer une nouvelle hygiène de vie bienfaisante pour sa santé.

Et votre corps vous dit merci !

  • Je me vide la tête !

  • Cela m'apaise, merci aux endorphines qui luttent contre le stress

  • J'affine ma silhouette

  • Je développe une tonicité musculaire équilibrée et harmonieuse

  • Plus de muscle, moins de graisse !

  • Je construis une posture saine pour mon dos

  • J'améliore la circulation : Bye ! Bye jambe lourde

  • Réduction de la cellulite et des varices

  • Mon poids est équilibré

Vous ne pratiquez pas d'activité physique pour le moment et votre corps ne vous dit pas merci ?
 

Pré natal

Pré natal

Quel moment de vie exceptionnel ! L'attente et l'arrivée de son enfant. C'est tellement précieux, riche en émotions, en sensations.
 

Pendant la grossesse, il faut continuer à prendre soin de vous et préparer l’accouchement.
Avec un programme personnalisé prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse, votre corps va s’adapter en douceur aux bouleversements.
Et maintenant que vous êtes deux, MonCoachSportSanté vous donnera des conseils nutritionnels pour vous sentir en forme.
Continuez à être en forme pour que rien ne vous empêche de profiter de cette période merveilleuse dans votre vie

S'il y a bien un moment pour s'occuper de soi...

  • Un suivi individualisé :  Conseils par rapport à votre grossesse et à chaque étape différente de votre grossesse

  • Séances de Pilates pour renforcer les muscles profonds (dos et abdos)

  • Utilisation de la Méthode de Gasquet

  • Conseils et apprentissage pour ajuster sa posture dans les gestes quotidiens

  • Apprentissage de techniques de respiration qui permettent la détente, le lâcher prise, la gestion des douleurs

  • Étirements spécifiques pour soulager les douleurs qui peuvent apparaitre durant la grossesse ( dos, bassin, sacrum...)

  • Travail de l'allongement de l'axe vertébral pour garder un dos musclé et en bonne santé quand on porte bébé

Prenancy en blanc
Le mieux être c'est au quotidien ! Parce que lorsqu'on est enceinte c'est 24h sur 24

  •  J'apprends à bien respirer et c'est bon pour bébé et moi !

  • Quand je respire, je me détend, et c'est bon pour bébé !

  • Donc je dors mieux et je gère plus facilement la douleur

  • Quand je respire, cela améliore mon système respiratoire et cardio-vasculaire qui apportent l’oxygène et les nutriments à mon bébé

  • Je diminue le risque de diabète gestationnel

  • Je réduis le risque d’excès de prise de poids

  •  Quand que je bouge, je stimule la circulation sanguine dans les membres inférieurs et supérieurs pour éviter ballonnements, les jambes lourdes et cette sensation de grande fatigue

  • Quand je bouge, je muscle mon dos donc je le protège. Prévention des douleurs et notamment des lombalgies

  • J’apprends à corriger ma  posture dans les gestes quotidiens. Prévention des douleurs et notamment des lombalgies

  • J'augmente mon bien-être psychologique et je diminue le risque de dépression du post-partum

  • Et finalement, j'ai une bien meilleure récupération quand bébé arrive

Pré natal

Vous voulez vous sentir pleine d’énergie pendant votre grossesse ?
 

Post natal

Post natal

Le moment tant attendu est enfin arrivé : Votre bébé est né !
 

Nouvelle vie avec bébé : adopter les bons gestes

  • Bilan complet de la condition physique par des tests adaptés et des mesures anthropométriques (poids, IMC, tour de taille…)

  • Un suivi individualisé :  Conseils et exercices selon où vous en êtes après l'arrivée de bébé, et selon l'évolution de votre corps ( périnée, abdos )

  • Séances de Pilates pour renforcer les muscles profonds (dos et abdos)

  • Utilisation de la Méthode de Gasquet, pour remuscler le périnée, les muscles profonds            (transverse)

  • Travailler l'allongement de l'axe vertébral pour une meilleur posture, santé du dos,. Et pour retrouver une silhouette affinée, allongée.

Quand maman va, tout va

  • Je perds et je stabilise mon poids

  • Parce que je travaille mon périnée, je réduis le risque de problèmes après les grossesses ( fuites urinaires, prolapsus... )

  • Je travaille mon transverse grâce à la respiration ( le muscle du ventre plat ) donc je tonifie de manière saine mon ventre

  • Parce que je bouge et je respire, le soir je dors mieux

  • Je récupère une bonne tonicité musculaire

  •  Quand que je bouge, je stimule la circulation sanguine dans les membres inférieurs et supérieurs pour éviter ballonnements, les jambes lourdes et cette sensation de grande fatigue

  • Quand je bouge, je muscle mon dos donc je le protège. Prévention des douleurs et notamment des lombalgies

  • J’apprends à corriger ma posture dans les gestes quotidiens avec bébé. Prévention des douleurs et notamment des lombalgies

  • J'augmente mon bien-être psychologique et je diminue le risque de dépression du post-partum

  • Et finalement, j'ai une bien meilleure récupération

Post natal

Perte de poid

Près d’un Français sur deux de plus de 30 ans est concerné par un excès de poids. C’est ce que révèlent les résultats de la cohorte "Constances". Cela vous concerne aussi ?

Le changement : c'est maintenant !

  • Bilan complet de la condition physique  par des tests adaptés et des mesures anthropométriques (IMC, tour de taille…)

  • Un suivi individualisé :  Conseils et exercices adaptés selon votre profil, votre santé, votre poids actuel et votre objectif de perte de poids

  •  Circuit-training mobilisant l'ensemble du corps ce qui permet de brûler les graisses

  • Séances avec adaptation progressive à l’effort

  • Exercices ciblés sur les zones problématiques de stockage des graisses ( Ventre, fessiers, cuisses...)

  • Travail de l'allongement de l'axe vertébral pour une meilleur posture, santé du dos, une silhouette affinée, allongée.

  • Variation des exercices pour garder la motivation.

  • Planification anti-stagnation avec des exercices évolutifs

  •  Séances de sport à domicile accompagnées et régulières, pour intégrer une nouvelle hygiène de vie bienfaisante pour sa santé.

Accompagné, je peux le faire !

  • Mon poids et mon IMC diminue

  • Moins de graisse, plus de muscle !

  • Je gagne une silhouette plus affinée et plus tonique

  • J'améliore ma tolérance à l’effort, je peux tenir plus facilement, plus longtemps.           Cela facilite mon quotidien

  • Je change mon regard sur moi, mon estime personnelle, je vois que je suis capable de perdre du poids en faisant du sport à domicile.

  • Je me protège de nombreux problèmes de santé tels que la tension artérielle, le diabète,  l’hypercholestérolémie

  •  Je soulage mes douleurs articulaires liées au surpoids ( genoux...)

  • J'améliore mon espérance de vie parce que j'ai une meilleure hygiène de vie (sport à domicile) et une meilleure santé

  • Mon poid et mon IMC diminue

  • Moins de graisse, plus de muscle !

  • Je gagne une silhouette plus affinée et plus tonique

  • J'améliore ma tolérance à l’effort, je peux tenir plus facilement, plus longtemps. Cela facilite mon quotidien

  • Je change mon regard sur moi, mon estime personnel, je vois que je suis capable de perdre du poid en faisant du sport à domicile.

  • Je me protège de nombreux problèmes de santé tel que la tension artérielle, le diabète,  l’hypercholestérolémie

  •  Je soulage mes douleurs articulaires liées au sur poid ( genoux...)

  • J'améliore mon espérance de vie parceque j'ai une meilleur de hygiène de vie (sport à domicile) et une meilleur santé

  • Mon poid et mon IMC diminue

  • Moins de graisse, plus de muscle !

  • Je gagne une silhouette plus affinée et plus tonique

  • J'améliore ma tolérance à l’effort, je peux tenir plus facilement, plus longtemps. Cela facilite mon quotidien

  • Je change mon regard sur moi, mon estime personnel, je vois que je suis capable de perdre du poid en faisant du sport à domicile.

  • Je me protège de nombreux problèmes de santé tel que la tension artérielle, le diabète,  l’hypercholestérolémie

  •  Je soulage mes douleurs articulaires liées au sur poid ( genoux...)

  • J'améliore mon espérance de vie parceque j'ai une meilleur de hygiène de vie (sport à domicile) et une meilleur santé

Perte de poid
Santé du dos

Santé du dos

Sans douleur, la vie à plus d'ampleur !

  • Bilan complet de la condition physique avec tests adaptés

  • Un suivi individualisé :  Conseils et exercices adaptés selon votre profil et vos douleurs.

  • Étirements spécifiques ( chaines postérieurs, psoas, trapèze...) pour décontracter et soulager le dos

  •  Renforcer les muscles profonds : dos et abdos avec des séances de Pilates. Un dos musclé pour un dos en bonne santé.

  • Travail de l'allongement de l'axe vertébral pour une meilleure posture indispensable pour une meilleure santé du dos,

  • Réadaptation à l’effort pour développer la condition physique

  • Apprentissage de techniques de respiration qui permettent la détente, le lâcher prise, la gestion des douleurs

  • Séances de sport à domicile accompagnées et régulières, pour intégrer une nouvelle hygiène de vie bienfaisante pour son dos et sa santé.

Et ça va mieux !

  • J'ai un meilleur confort de vie

  • Je gagne en mobilité, articulaire musculaire, mes mouvements sont plus fluides.

  • Je gagne en capacité physique ( force, souplesse, équilibre)

  • Je gagne en qualité de vie car je peux reprendre des activités longtemps abandonnées

  • Je reprends un contact sain avec mon corps

  • Quand je bouge, je muscle mon dos donc je le protège. Prévention des douleurs et notamment des lombalgies

  • J’apprends à corriger ma  posture dans les gestes quotidiens. Prévention des douleurs et notamment des lombalgies

  • J'augmente mon bien-être psychologique

  • Je me détends, j’apprends la gestion de la douleur grâce à la respiration

  • Ma qualité de sommeil est améliorée

Vous faites partie de ces 2 Français sur 3 qui ont mal au dos, et ça vous empoisonne la vie au quotidien ?

Bien vielllir

Selon les études, les séniors ont 2 principales préoccupations
 

Avoir la pêche, c'est le noyau de la santé !

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  • Mobilisation des articulations pour retrouver une mobilité fonctionnelle indispensable pour les mouvements quotidiens avec des exercices adaptés

  • Mouvements et exercices en toute sécurité, pour protéger le dos et les articulations

  • Exercices développant l'équilibre pour éviter le risque de chute

  • Travail, tonification des membres inférieurs pour éviter le risque de chute

  • Travail de l'allongement de l'axe vertébral pour une meilleure posture indispensable pour une meilleure santé du dos. (Aide à lutter contre le tassement du dos dû à l'accentuation des lordoses et cyphoses)

  • Exercices sollicitant la coordination pour stimuler la mémoire, les capacités cognitives

  • Étirements spécifiques des muscles "raides" et "douloureux", pour retrouver un confort physique

  •  Séances de sport à domicile accompagnées et régulières, pour intégrer une nouvelle hygiène de vie bienfaisante pour sa santé.

Couple âgé Pratiquer le yoga

 

 

  • Je protège mes os grâce au sport à domicile (39% des femmes de 65 ans sont concernés par l'ostéoporose*. 400 000 Fractures par an. Une femme de 50 ans présente un risque de 50 % d’avoir durant le reste de sa vie au moins une fracture de fragilité)

  • Mon sommeil est régulier et réparateur

  • Je me protège des maladies chroniques comme le diabète, l'obésité, les maladies cardio-vasculaires, l'hypertension...*

  • J'améliore mon estime personnelle parce que je vois que j'en suis capable et que cela améliore mon quotidien

  • J’améliore mes capacités cognitives en faisant du sport à domicile, parce que je travaille ma mémoire, ma coordination

  • Mes douleurs articulaires diminuent par l'entretien, avec le sport à domicile, de leurs mobilités, leur souplesse

  • Mon moral est amélioré.*

  • Je lutte contre les problèmes liés à la vie sédentaire ( risques cardio-vasculaires importants*)

  • Je gagne en énergie et l'effort me semble plus accessible

  • Je me protège du risque de chute (2 millions de personnes âgées de 65 ans chutent par an, 40 % des personnes âgées hospitalisées après une chute ne peuvent pas retourner à leur domicile et doivent être accueillies en établissement. )

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