Rien de mieux qu'un témoignage vidéo sur les bienfaits du yoga, André 92 ans qui pratique le Yoga.
Finalement que faut il retenir ?
Quand on bouge
on mobilise ses articulations donc on préserve, on entretien notre mobilité fonctionnelle.
->C'est elle qui nous permet ne nous baisser pour ramasser les clés qu'on a fait tomber parterre, de nous accroupir pour jardiner.
Quand on travail l'équilibre :
On se muscle, dos, abdo, muscles profonds, stabilisateurs. Et on préviens le risque de chute ! Cela nous permet de marcher dans
-> Cela nous permet de marcher dans des zones compliqué sans tomber, comme sur des gros galets
Quand on s'étire :
On détend, on allonge le muscle et les tendions. Ce qui nous permet de préserver notre mobilité fonctionnelle aussi.
Mais aussi de réguler les douleurs dues à des muscles trop tendues ( ex : trapèze ).
On rétablie une bonne posture. Avec le temps, la pesanteur, certaines muscles on tendances à se raidir entrainant une mauvaise posture.
Et un autre effet inattendue : ça relaxe ! Et oui ! Pour étirer un muscle correctement on a besoin de respirer profondément et de prendre le temps. Les muscles n'aimes pas du tout les étirement brusques et violents. Donc quand je prendre le temps de respirer et de m'étirer en douceur, mes muscles se détendent donc je me détends.
Le plus important pour se mettre au Yoga ( ou autre pratique comme le pilates...) est d'être accompagner, guider, afin que les postures, les étirements soient bénéfiques.
-> Parce qu’on veut éviter le risque de blessures, de douleurs au dos, aux articulations
Un bon professionnel saura :
Vous guider sur votre placement ( votre dos est il bien allongé ? Comment sont placés vos genoux etc...)
Il saura vous corriger dans les postures.
Et bien sure s'adapter à VOTRE condition physique
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